Träningshastighet är en av de viktigaste faktorerna för att förbättra din löpning. Genom att träna i rätt intensitetszoner kan du maximera din utveckling och minimera skaderisken. Många löpare tränar för hårt på sina lätta dagar och för lätt på sina hårda dagar, vilket leder till stagnation och överträning.
Vår träningshastighetsräknare hjälper dig att bestämma dina optimala träningszoner baserat på dina tidigare resultat. Genom att ange din tid för en specifik distans eller din varvtid kan du få personliga rekommendationer för olika träningsintensiteter. Dessa zoner är baserade på procentandelar av din maximala kapacitet och är vetenskapligt beprövade för att ge bästa möjliga träningseffekt.
Använd de lätta zonerna (60-70%) för återhämtningspass och långdistans, de måttliga zonerna (70-80%) för tempodistans, tröskelzonerna (80-90%) för att förbättra din uthållighet, och intervallzonerna (90-100%) för att öka din maxkapacitet. Genom att variera din träning mellan dessa zoner kan du bygga en stark löpgrund och kontinuerligt förbättra dina resultat.